原标题：从心出发 赋能启航：泸水这场游戏课堂让学习压力变身“能量补给站”

　　9月4日，一场“从‘心’出发 赋能启航”为主题的青少年心理赋能专项活动，在泸水市怒江新城新时代中学举行。活动由泸水市民政局、泸水市教育体育局和泸水市康德社会工作服务中心联合举办，2000余名初中生参加活动。

　　活动聚焦青少年成长中的学业压力与心理困惑，通过系统化、专业化的心理引导与团体辅导，有效帮助学生应对学业压力、化解成长困惑，掌握科学实用的情绪调节与自我激励技巧，从而培育积极乐观、健康向上的心理品质。

　　活动开场，在轻松活泼的氛围中，主持人以“真心话大冒险”小游戏迅速拉近与同学们的距离，紧接着通过“123，停！”木头人游戏巧妙建立课堂规则，现场笑声不断，情绪高涨，短短几分钟内，在场的同学们就都全身心地投入活动中。

　　主题引入阶段，围绕同学都感兴趣的“学霸”这一话题展开。通过举手互动赠送小礼品、采访学霸学习秘诀的方式，自然引出本次活动的核心理念——学得好，不仅靠方法，更离不开良好的心理状态，进而提出“心态好”的三大支柱：状态良好、情绪平稳、目标清晰，随后在主持人的带领下，大家进入到了具体的活动环节。

　　在保持“状态良好”的活动环节，主持人带领全体学生先后体验“蜷缩”与“伸展”两种身体姿势。同学们积极举手，分享着不同姿势带来的身体感受。随后，主持人结合“具身认知”原理，用通俗易懂的语言讲解“高能量姿势”对激素水平的影响，还当场示范起状态不佳时的调整方法，让学生们直观地掌握了实用的状态调节技巧。

　　在保持“情绪平稳”的活动环节，聚焦于实用的情绪调节技巧，伴随着舒缓的背景音乐，主持人轻声细语地讲解“478呼吸法”的要领，通过这一简单易行的呼吸训练，学生们掌握了在考试前、压力大时快速平复情绪的有效方法。

　　“我觉得‘478呼吸法’特别有用，呼吸了之后很轻松，以后遇到烦躁时，我就会试着使用这个方法，让自己静下心来。”泸水市怒江新城新时代中学七年级学生福建中说。

　　在保持“目标清晰”的活动环节，堪称全场高潮，热闹非凡。它以一场趣味十足的“鼓掌实验”展开，大家先在手心写下1分钟鼓掌次数的盲猜值，接着在计时器的滴答声中奋力鼓掌、认真计数，结果发现实际次数远超自己的预估。最后，大家共同设定“300次”的集体目标再次尝试，亲身验证了“目标驱动潜能”的心理机制，也让同学们深刻体会到，相信自己、设定目标、付诸行动，才能突破自我设限。

　　活动尾声，每位学生领取了一个气球和一支水彩笔，在老师的引导下，将个人订立的目标与承诺，写在了气球上，并铭记于心。

　　“参加了今天的活动，让我知道，自己远比想象中要做得好。以后每次月考，我会给自己定个明确的小目标，长期坚持就能有大的进步！”泸水市怒江新城新时代中学七年级学生和平英参加完活动后，真切地表达了自己的感受。

　　“这次活动，特意设计了姿势调整、呼吸练习、目标实验等实用环节，就是希望用轻松有趣的方式，让孩子们学会调节状态、管理情绪，找到努力的方向。”泸水市民政局副局长杨文勤介绍道。（姬玉梅）